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Instrucciones Generales:
Estimados estudiantes y
apoderados.
Las actividades a
continuación planteadas, pertenecen a la Unidad cero (0) donde como medida de
planificación curricular por los hechos acaecidos desde octubre 2019 en
adelante, durante el mes de marzo, solo se realizarán repasos de contenidos
de Objetivos de Aprendizajes correspondientes al año 2019. Cabe señalar que a partir del 1 de
Abril comenzaremos con las nuevas coberturas curriculares.
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bloque
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Hora
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Miércoles: 18/03/2020
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1
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13:30/14:15
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Asignatura: Ejercicio físico y salud.
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Profesor: Victor Luque
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2
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14:15/15:00
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Curso: 3° Año básico.
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Contenidos
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Manejo de conceptos teóricos de la actividad física.
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Actividad
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Breve lectura sobre Vida saludable y ejercicios
prácticos.
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Correo electrónico
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Guía explicativa
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Los
estudiantes deberán leer el siguiente texto para luego realizar una serie de
ejercicios prácticos en casa.
Hábitos de vida saludable.
La Organización
Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo
bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más
allá de la existencia o no de una u otra enfermedad. En consecuencia, más que
de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable del que forman
parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el
trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.
Desde esta
perspectiva se puede determinar que los hábitos necesarios para llevar una
vida saludable son los siguientes:
Higiene: una higiene adecuada evita muchos
problemas de salud: desde infecciones a problemas dentales o dermatológicos.
El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino
que afecta también al ámbito doméstico.
Actividad social: las relaciones sociales son un
aspecto fundamental para la salud del ser humano y, en consecuencia, para un
envejecimiento saludable. El aislamiento social puede llevar a un deterioro
gradual e irreversible de las capacidades físicas y mentales, incluso a la
incapacidad física y la demencia.
A continuación, explicaremos dos conceptos importantes a considerar:
Actividad física: es
todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más
energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y
trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
Ejercicio físico: A cualquier
actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el
bienestar de la persona. Se lleva a cabo por varias razones, como el
fortalecimiento muscular, mejorar el sistema cardiovascular, desarrollar
habilidades atléticas, deporte, pérdida de
grasa o mantenimiento, bienestar emocional así como actividad recreativa.
Calentamiento
previo: Es un entrenamiento previo a la
competición o actividad deportiva con el objetivo de preparar al cuerpo y a
la mente para un trabajo posterior de mayor intensidad y duración.
Alimentación saludableAquella que permite alcanzar y mantener un
funcionamiento óptimo del organismo, conservar o restablecer la salud,
disminuir el riesgo de padecer enfermedades, asegura la reproducción, la
gestación y la lactancia, y que promueve un crecimiento y desarrollo óptimos.
Debe ser satisfactoria, suficiente, completa, equilibrada, armónica, segura,
adaptada, sostenible y asequible.
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Guía ejecutiva:
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Realizar actividad física en el hogar
pueden trotar (estático), caminar, pasear con los padres, subir las
escaleras, bailar, andar en bicicleta y saltar la cuerda.
Ejercicio práctico en casa.
Antes de comenzar, deberán realizar un pequeño trote estático (sin
desplazarse) por 1 minuto, luego realizar movimientos articulares de cuello,
hombros, muñecas, cadera y tobillos.
La siguiente rutina se debe repetir 3 veces con un descanso de 5
minutos.
Los ejercicios son: Saltar, trotar, desplazamiento
lateral, abdominal, sentadilla, caminar, velocidad (estático),
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Apoyo:
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martes, 17 de marzo de 2020
Informativo: 3° básico
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