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Instrucciones Generales:
Estimados estudiantes y
apoderados.
Las actividades a
continuación planteadas, pertenecen a la Unidad cero (0) donde como medida de
planificación curricular por los hechos acaecidos desde octubre 2019 en
adelante, durante el mes de marzo, solo se realizarán repasos de contenidos
de Objetivos de Aprendizajes correspondientes al año 2019. Cabe señalar que a partir del 1 de
Abril comenzaremos con las nuevas coberturas curriculares.
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bloque
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Hora
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Miércoles: 25/03/2020
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1
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13:30/14:15
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Asignatura: Ejercicio físico y salud.
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Profesor: Victor Luque
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2
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14:15/15:00
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Curso: 3° Año básico.
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Contenidos
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Manejo de conceptos teóricos de la actividad física.
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Actividad
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Breve lectura sobre Vida saludable y ejercicios
prácticos.
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Correo electrónico
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Guía explicativa
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Los
estudiantes deberán leer el siguiente texto para luego realizar una serie de
ejercicios prácticos en casa.
Hábitos de vida saludable.
La Organización
Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo
bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más
allá de la existencia o no de una u otra enfermedad. En consecuencia, más que
de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable del que forman
parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el
trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.
A continuación, explicaremos dos conceptos importantes a considerar:
Actividad física: es
todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más
energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y
trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
Ejercicio físico: A cualquier
actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el
bienestar de la persona. Se lleva a cabo por varias razones, como el
fortalecimiento muscular, mejorar el sistema cardiovascular, desarrollar
habilidades atléticas, deporte, pérdida de
grasa o mantenimiento, bienestar emocional así como actividad recreativa.
Calentamiento general: Es un entrenamiento previo a la competición o actividad deportiva con
el objetivo de preparar al cuerpo y a la mente para un trabajo posterior de
mayor intensidad y duración.
Elongación: Se entiende por elongación a la actividad mediante la cual una persona
estira y relaja los diferentes músculos de su cuerpo a fin de prepararlos
para el ejercicio o para permitirles descansar después del mismo.
Lateralidad: La lateralidad es un
predominio motor relacionado con las partes del cuerpo, que integran sus
mitades derecha e izquierda. La lateralidad es el predominio funcional de un
lado del cuerpo humano sobre el otro, determinado por la supremacía que un
hemisferio cerebral ejerce sobre el otro.
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Guía ejecutiva:
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Realizar actividad física en el hogar
pueden trotar (estático), caminar, pasear con los padres, subir las
escaleras, bailar, andar en bicicleta y saltar la cuerda.
Ejercicio práctico en casa.
Antes de comenzar, deberán realizar un pequeño trote estático (sin
desplazarse) por 1 minuto, luego realizar movimientos articulares de cuello,
hombros, muñecas, cadera y tobillos.
La siguiente rutina se debe repetir 3 veces con un descanso de 5
minutos.
Los ejercicios son: Saltar, trotar, desplazamiento
lateral, abdominal, sentadilla, caminar, velocidad (estático),
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Apoyo:
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martes, 24 de marzo de 2020
Informativo: 3° básico miércoles 25 de marzo 2020.
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