Informativo: 1° medio

Instrucciones Generales: Estimados estudiantes y apoderados. Las actividades a continuación planteadas, pertenecen a la Unidad cero (0) donde como medida de planificación curricular por los hechos acaecidos desde octubre 2019 en adelante, durante el mes de marzo, solo se realizarán repasos de contenidos de  Objetivos de  Aprendizajes  correspondientes al año 2019.  Cabe señalar que a partir del 1 de Abril  comenzaremos con las  nuevas coberturas curriculares.
bloque	Hora	Miércoles: 18 de marzo
1	15:10/15:55	Asignatura: Taller acondicionamiento físico	Profesor: Victor Luque
2	15:00/16:40	Curso: 1° medio
	Contenidos	Ejercicios de resistencia cardiovascular localizada orientados a salud y calidad de vida.
	Actividad	Leer texto explicativo, luego realiza un circuito de intervalo aeróbico.
	Correo electrónico	victor.luque@fordcollege.cl
	Guía explicativa	Resistencia Física Es la cualidad física que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo durante un período prolongado de tiempo. Algunos ejemplos son aquellos deportistas que afrontan esfuerzos de larga duración como el ciclista, el corredor de maratón. Descripción. Esta cualidad la practican tanto los deportistas como aquellas personas que gustan de practicar ejercicio físico. Éstos son algunos ejemplos: ·         Ciclistas de fondo en carrera ·         Corredores de maratón ·         Nadadores de fondo Para entender cómo se clasifica esta cualidad se debe saber que la clave es la llegada de oxígeno a nuestra musculatura. El oxígeno es fundamental en la realización del ejercicio físico. Según las características de este último, el oxígeno que nuestro organismo asimila puede ser o no ser suficiente. Esto nos lleva a diferenciar los dos siguientes tipos de resistencia. Tipos de resistencia. Resistencia aeróbica Un esfuerzo de resistencia es aeróbico cuando el oxígeno que puede llegar a los músculos que trabajan es suficiente para realizar el ejercicio. Un ejemplo puede ser ir en bicicleta y, como podemos intuir, deberá ser un esfuerzo de intensidad moderada. Para controlar nuestro esfuerzo debemos tomarnos las pulsaciones.
	Guía ejecutiva:	Circuito de entrenamiento de intervalo aeróbica. (se recomienda realizar ejercicios en el hogar) TRABAJO SEM 2 CALENTAMIENTO 05:00 MIN TROTE 02:45 MIN PIQUE 00:15 MIN CAMINATA 02:00 MIN TROTE 02:45 MIN PIQUE 00:15 MIN CAMINATA 02:00 MIN TROTE 03:00 MIN CAMINATA 02:00 MIN TROTE 02:45 MIN PIQUE 00:15 MIN CAMINATA 03:00 MIN TROTE 01:45 MIN PIQUE 00:15 MIN CAMINATA 03:00 MIN TROTE 02:00 MIN CAMINATA 02:00 MIN ELONGACIONES 05:00 MIN TOTAL 40:00 MIN
	Apoyo:	https://www.youtube.com/watch?v=F0C4kLebFxY