Informativo: 1° medo martes 24 de marzo.

Instrucciones Generales: Estimados estudiantes y apoderados. Las actividades a continuación planteadas, pertenecen a la Unidad cero (0) donde como medida de planificación curricular por los hechos acaecidos desde octubre 2019 en adelante, durante el mes de marzo, solo se realizarán repasos de contenidos de  Objetivos de  Aprendizajes  correspondientes al año 2019.  Cabe señalar que a partir del 1 de Abril  comenzaremos con las  nuevas coberturas curriculares.
bloque	Hora	Martes: 24/03/2020
1	9:30/10:15	Asignatura: Educación Física y Salud	Profesor: Víctor Luque / Yessi a Farias
2	10:15/11:00	Curso: 1ro Medio
	Contenidos	Concepto de aptitud física asociado a salud y calidad de vida.
	Actividad	Leer breve texto sobre los Beneficios del ejercicio.
	Correo electrónico	Victor.luque@fordcollege.cl Yessica.farias@fordcollege.cl
	Guía explicativa	Beneficios de la Actividad Física. Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento. La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona. Beneficios biológicos Mejora la forma y resistencia física. Regula las cifras de presión arterial. Incrementa o mantiene la densidad ósea. Mejora la resistencia a la insulina. Ayuda a mantener el peso corporal. Aumenta el tono y la fuerza muscular. Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. Reduce la sensación de fatiga. Beneficios psicológicos Aumenta la autoestima. Mejora la autoimagen. Reduce el aislamiento social. Rebaja la tensión y el estrés. Reduce el nivel de depresión. Ayuda a relajarte. Aumenta el estado de alerta. Disminuye el número de accidentes laborales. Menor grado de agresividad, ira, angustia... Incrementa el bienestar general. ¿Porque son importante los ejercicios físicos para cuidar la salud?, en ocasiones vivimos una viva sedentaria y nos descuidamos con la actividad física la cual es muy importante para la buena salud física y combatir el estrés. El cuerpo necesita de los ejercicios para mantenerse en buen estado de salud. Al ejercitarnos ponemos a trabajar os músculos y hasta logramos despejar la mente, es importante saber que el músculo que no se usa, se atrofia o no funciona de forma correcta y acumulamos grasa que con el paso del tiempo serán muy perjudicial para nuestro cuerpo. Todos debemos hacer ejercicios, tanto los niños y los jóvenes como los adultos, los niños y jóvenes para crecer sanos y fuertes, los ejercicios físicos les permiten desarrollarse debidamente, los adultos para mantener el cuerpo en buenas condiciones. En síntesis, los ejercicios físicos ayudan a que los órganos de cuerpo a funcionen mejor. Cuida tu cuerpo Nuestro cuerpo trabaja mucho: Los músculos, los huesos y las articulaciones se mantienen en constante actividad y algunas se mueven más que otras. Para que todos los músculos trabajen y de forma correcta es muy necesario realizar de forma permanente los ejercicios físicos, de esta forma se garantiza tener mejor salud Para que el sistema locomotor se desarrolle apropiadamente debemos. ·         Hacer ejercicios o gimnasia. ·         Practicar algún deporte. ·         Adoptar posturas correctas. ·         Dormir por lo menos entre 8 y diez horas al día. ·         Descansar suficientemente. ·         Tener una buena alimentación. Alimentos y sustancias perjudiciales para la salud Para complementar es importante saber que tenemos un solo cuerpo y que es importante identificar alimentos y sustancias perjudiciales para la salud y cuidarla de forma correcta. De nada vale hacer mucho ejercicio si no nos alimentamos de la forma correcta. La gran mayoría de los alimentos que consumimos provienen de los campos agrícolas. Es bien sabido que para atacar las malezas y las plagas que afectan los cultivos, los agricultores usan herbicidas y pesticidas que contiene químicos muy dañinos para la salud, algunos de los cuales no se degradan fácilmente En resumen, es necesario en buen cuidado de la salud física y esta salud que se logra por medio de los ejercicios físicos, ayudara a una mejor salud mental al eliminar el estrés y lograr despejar la mente de preocupaciones innecesarias, que tu filosofía sea mente sana en cuerpo sano. Una ventaja que te brinda el cuidado del cuerpo, es ser adultos saludables, con la energía necesaria para trabajar y poner tus conocimientos, habilidades y destrezas al servicio de la sociedad. Toma muy en cuenta una buena nutrición que aporte las vitaminas, proteínas y minerales que tu cuerpo requiere y sobre todo consumir solo el colesterol necesario para cada día.
	Guía ejecutiva:	A continuación deberás realizar un circuito de intervalos. El siguiente link te ayuda y te guiara para realizar el circuito claramente. https://www.youtube.com/watch?v=yB5R83NoWRg nivel básico https://www.youtube.com/watch?v=0PET7imkXWU nivel intermedio Recuerda realizar un breve calentamiento (trote suave y movimiento articular) y al finalizar una breve elongación. RECUERDA COMER FRUTAS Y VERDURAS Y BEBER DOS LITROS DE AGUA DIARIAMENTE.
	Apoyo:	https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-ejercicio-fisico-869 https://www.gestiopolis.com/ejercicios-fisicos-para-cuidar-tu-salud-y-prevenir-el-estres/