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Instrucciones Generales:
Estimados estudiantes y
apoderados.
Las actividades a
continuación planteadas, pertenecen a la Unidad cero (0) donde como medida de
planificación curricular por los hechos acaecidos desde octubre 2019 en
adelante, durante el mes de marzo, solo se realizarán repasos de contenidos
de Objetivos de Aprendizajes correspondientes al año 2019. Cabe señalar que a partir del 1 de
Abril comenzaremos con las nuevas coberturas curriculares.
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bloque
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Hora
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Jueves: 19/03/2020
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1
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745/8:30
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Asignatura: Educación física y salud
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Profesor: Victor Luque
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2
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8:30/9:15
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Curso: 1° Año básico
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Contenidos
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Respuestas corporales asociada a la actividad física, como aumento de
la respiración, de los latidos del corazón, del sudor, entre otros.
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Actividad
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Breve lectura sobre Vida saludable.
Realizan ejercicios prácticos asociadas al aumento de la
respiración.
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Correo electrónico
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Guía explicativa
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Los estudiantes deberán
leer el siguiente texto para luego realizar una serie de ejercicios prácticos
en casa.
¿Qué es la
actividad física?
La
actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace
trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar,
correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son
unos pocos ejemplos de actividad física.
4 hábitos de vida
saludables
·
-Opta
por una alimentación saludable. Una buena alimentación debe combinar frutas y
verduras, junto a otros elementos.
·
-Realiza
ejercicio físico. Realiza ejercicio por lo menos tres veces a la semana.
·
-Duerme
las horas suficientes.
·
-Beber agua. El 70% de nuestro cuerpo es agua,
imprescindible para eliminar toxinas e hidratar todos los órganos.
·
Higiene: una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde infecciones a
problemas dentales o dermatológicos. El concepto de higiene no sólo se
refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito
doméstico.
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Guía ejecutiva:
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Realizar
actividad física en el hogar pueden trotar (estático), caminar, pasear con
los padres, subir las escaleras, bailar, andar en bicicleta y saltar la
cuerda.
A continuación, deberán
realizar una serie de Ejercicios enfocados al “ejercicio físico” abarcando las
cualidades físicas de resistencia, coordinación y flexibilidad. Deberán
realizar la mayor cantidad de repeticiones por 1 minuto a un ritmo constante.
Antes de comenzar, deberán
realizar un pequeño trote estático (sin desplazarse) por 1 minuto, luego
realizar movimientos articulares de cuello, hombros, muñecas, cadera y
tobillos.
La siguiente rutina se debe
repetir 3 veces con un descanso de 5 minutos.
Los ejercicios son: Saltar, trotar, desplazamiento lateral,
abdominal, sentadilla, caminar, velocidad (estático),
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Apoyo:
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miércoles, 18 de marzo de 2020
Informativo: 1° básico
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