Informativo viernes 15 de mayo (1° a 4° medio).

Instrucciones Generales: Estimados estudiantes y apoderados. Las actividades a continuación planteadas, pertenecen a la Unidad cero (0) donde como medida de planificación curricular por los hechos acaecidos desde octubre 2019 en adelante, durante el mes de marzo, solo se realizarán repasos de contenidos de Objetivos de Aprendizajes correspondientes al año 2019.  Cabe señalar que a partir del 1 de Abril  comenzaremos con las  nuevas coberturas curriculares.
bloque	Hora	Viernes: 15/05/2020
1		Asignatura: Educación Física y Salud	Profesor: Víctor Luque / Yessica Farias
2		Curso: 1ro Medio – 4to Medio
	Contenidos	Formas de ejercitación y ejercicios de resistencia cardiovascular y muscular (1° y 2° medio). Principios básicos para la práctica de variables físicas asociadas a salud: Resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal. (3° y 4° medio).
	Actividad	Ejecutan una rutina de  entrenamiento llamado tabata, aplicando sus 4 cualidades (resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad).
	Correo electrónico	Victor.luque@fordcollege.cl Yessica.farias@fordcollege.cl
	Guía explicativa	Video personalizado de introducción: https://www.youtube.com/watch?v=umBAbzIWRAc&feature=youtu.be
	Guía ejecutiva:	Realiza el siguiente bloque de Tabata. Materiales: Cronometro - Agua – Toalla - Buena disposición y música a tu gusto. Antes de comenzar a realizar el circuito es necesario realizar movimientos articulares y un trote de 4 - 5 minutos para preparar nuestro cuerpo. Recuerda que al terminar deberás realizar ejercicios de ESTIRAMIENTOS y beber agua. A continuación, te dejamos el link de apoyo en donde muestra la correcta realización del circuito completo https://www.youtube.com/watch?v=n5Sdyj1VPgY Los alumnos de 1° y 2° medio realizaran entre 3 a 4 series con un descanso de dos minutos entre cada una. Los alumnos de 3° y 4° medio realizaran entre 5 a 6 series con un descanso de dos minutos entre cada una. RECUERDA COMER FRUTAS Y VERDURAS Y BEBER DOS LITROS DE AGUA DIARIAMENTE.
	Apoyo:	https://www.bekiafit.com/articulos/grit-series-conoce-entrenamiento-alta-intensidad/