Informativo de 5° a 8° básico viernes 15 de mayo

Instrucciones Generales: Estimados estudiantes y apoderados. Las actividades a continuación planteadas, pertenecen a la Unidad cero (0) donde como medida de planificación curricular por los hechos acaecidos desde octubre 2019 en adelante, durante el mes de marzo, solo se realizarán repasos de contenidos de Objetivos de Aprendizajes correspondientes al año 2019.  Cabe señalar que a partir del 1 de Abril comenzaremos con las nuevas coberturas curriculares.
bloque	Hora	Viernes: 15/05/2020
1		Asignatura: Educación Física y Salud.	Profesor: Victor Luque / Yessica Farias
2		Curso: 5to – 8vo Básico.
	Contenidos	Aptitud física y condición física (5° y 6° básico). Hábitos de vida activa y ejercicio físico, prevención y seguridad durante el ejercicio (7° y 8° básico).
	Actividad	Realizan rutinas de ejercicios relacionados al hábito de vida y condición física (práctica).
	Correo electrónico	Victor.luque@fordcollege.cl Yessica.farias@fordcollege.cl
	Guía explicativa	Video personalizado de introducción: https://www.youtube.com/watch?v=DHap4WvrC6U&feature=youtu.be
	Guía ejecutiva:	Realiza el siguiente Circuito de Intervalo. Materiales: Cronometro - agua – toalla - Buena disposición y música a tu gusto. Antes de comenzar a realizar el circuito es necesario realizar movimientos articulares y un trote de 4 - 5 minutos para preparar nuestro cuerpo. Recuerda que al terminar deberás realizar ejercicios de ESTIRAMIENTOS y beber agua Circuito para alumnos de 5° básico, con un descanso por serie de dos minutos. Tiempo      30” x 30” 1 serie 2 serie 3 serie 4 serie 5 serie Total por ejercicios Sentadillas 10 10 10 10 10 50 Flexiones de brazos 10 10 10 10 10 50 Abdominales largos 10 10 10 10 10 50 burpees 10 10 10 10 10 50 Total por serie 40 40 40 40 40 200 Circuito para alumnos de 6° básico, con un descanso por serie de dos minutos. Tiempo      30” x 30” 1 serie 2 serie 3 serie 4 serie 5 serie Total por ejercicios Sentadillas 12 12 12 12 12 60 Flexiones de brazos 12 12 12 12 12 60 Abdominales largos 12 12 12 12 12 60 burpees 12 12 12 12 12 60 Total por serie 48 48 48 48 48 240 Circuito para alumnos de 7° básico, con un descanso por serie de dos minutos. Tiempo      30” x 30” 1 serie 2 serie 3 serie 4 serie 5 serie Total por ejercicios Sentadillas 16 16 16 16 16 80 Flexiones de brazos 16 16 16 16 16 80 Abdominales largos 16 16 16 16 16 80 burpees 16 16 16 16 16 80 Total por serie 64 64 64 64 64 320 Circuito para alumnos de 8° básico, con un descanso por serie de dos minutos. Tiempo      30” x 30” 1 serie 2 serie 3 serie 4 serie 5 serie Total por ejercicios Sentadillas 18 18 18 18 18 90 Flexiones de brazos 18 18 18 18 18 90 Abdominales largos o cortos 18 18 18 18 18 90 burpees 18 18 18 18 18 90 Total por serie 72 72 72 72 72 360 RECUERDA COMER FRUTAS Y VERDURAS Y BEBER DOS LITROS DE AGUA DIARIAMENTE
	Apoyo:	https://www.sportlife.es/entrenar/fitness/articulo/circuitos-hiit-hacer-casa