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Instrucciones Generales:
Estimados estudiantes y
apoderados.
Las actividades a
continuación planteadas, pertenecen a la Unidad cero (0) donde como medida de
planificación curricular por los hechos acaecidos desde octubre 2019 en
adelante, durante el mes de marzo, solo se realizarán repasos de contenidos
de Objetivos de Aprendizajes correspondientes al año 2019. Cabe señalar que a partir del 1 de Abril
comenzaremos con las nuevas coberturas curriculares.
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bloque
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Hora
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Viernes: 08/05/2020
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1
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Asignatura: Educación Física y Salud.
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Profesor: Victor Luque / Yessica Farias
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2
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Curso: 5to – 8vo Básico.
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Contenidos
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Aptitud física y condición física (5° y 6° básico).
Hábitos de vida activa y ejercicio físico (7° y 8°
básico).
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Actividad
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Realizan rutinas de ejercicios relacionados al
hábito de vida y condición física (práctica).
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Correo electrónico
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Guía explicativa
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Video personalizado de introducción:
Circuitos HIIT, entrenamiento interválico sin
salir de casa
En este
circuito se alternan ejercicios de elevada intensidad, pero asequibles a
prácticamente cualquier persona con ejercicios ligeros de control postural o
movilidad que favorezcan la recuperación. Realiza los ejercicios de elevada
intensidad durante 15". El ejercicio de movilidad dinámica suave,
realízalo durante un minuto. Dos rotaciones al circuito. El tiempo total de entrenamiento
es de ocho minutos.
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Guía ejecutiva:
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Realiza el siguiente Circuito de Intervalo.
Materiales: Cronometro - agua – toalla - Buena
disposición y música a tu gusto.
Entre cada serie (round) deberás realizar una pausa
(descanso) de 90 SEGUNDOS.
Antes de comenzar a realizar el circuito es necesario
realizar movimientos articulares y un trote de 4 - 5 minutos para preparar
nuestro cuerpo.
Recuerda que al terminar deberás realizar ejercicios de
ESTIRAMIENTOS y beber agua
A continuación, te dejamos un link de apoyo en donde
muestra la correcta realización del circuito completo.
RECUERDA COMER
FRUTAS Y VERDURAS Y BEBER DOS LITROS DE AGUA DIARIAMENTE
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Apoyo:
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viernes, 8 de mayo de 2020
Informativo: viernes 08 de mayo (5° a 8° básico).
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