INFORMATIVO: 1° A 4° BÁSICO VIERNES 29 DE MAYO.

EDUCACIÓN FÍSICA DE 1° A 4° BÁSICO VIERNES 29 DE MAYO.

REALIZAN RUTINAS DE EJERCICIOS CARDIOVASCULAR, FLEXIBILIDAD, FUERZA, EQUILIBRIO Y COORDINACIÓN. 

Vídeo personalizado de introducción: autoría del profesor.

• Se explica en el siguiente vídeo la actividad diagnostica formativa, que deben realizar los alumnos de 1° a  4° básico.

https://www.youtube.com/watch?v=iT8G3IEgjNA

Deberán presentar la pequeña rutina de ejercicios a través de un vídeo (1 minuto de duración) y luego enviarlo por la plataforma classroom (plazo viernes 05 de junio).

• Calentamiento general viernes 29 de mayo (revisar el siguiente link, vídeo autoría del profesor).

https://www.youtube.com/watch?v=AAxCgmQ04UQ&feature=youtu.be

• A continuación, deberán realizar una serie de Ejercicios enfocados al “ejercicio físico” abarcando las cualidades físicas de fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y equilibrio.

La siguiente rutina se debe realizar 2 veces a la semana.

La siguiente rutina es para los alumnos de 1° y 2° básico (realizar 4 a 5 series) 

https://www.youtube.com/watch?v=Z6VsBhH8MF0

2.- La siguiente rutina es para los alumnos de 3° y 4° básico.
Deberán realizar de 2 a 3 series con una pausa de descanso de 2 minutos entre cada una.

https://www.youtube.com/watch?v=p-U6JJqyJ34

INFORMATIVO: 5° A 8° BÁSICO VIERNES 29 DE MAYO.

EDUCACIÓN FÍSICA DE 5° A 8° BÁSICO VIERNES 29 DE MAYO.

REALIZAN RUTINAS DE EJERCICIOS RELACIONADAS AL HÁBITO DE VIDA Y CONDICIÓN FÍSICA.

Vídeo personalizado de introducción: autoría del profesor.

• Se explica en el siguiente vídeo la actividad diagnostica formativa, que deben realizar los alumnos de 5° a  8° básico.

https://www.youtube.com/watch?v=y5VNdnmayag

Deberán presentar la rutina de ejercicios a través de un vídeo y luego enviarlo por la plataforma classroom (plazo viernes 05 de junio).

• Calentamiento general viernes 29 de mayo (revisar el siguiente link, vídeo autoría del profesor).

https://www.youtube.com/watch?v=DHap4WvrC6U&feature=youtu.be

• A continuación, te dejamos el link de apoyo en donde muestra la correcta realización del circuito de entrenamiento (a continuación observan un vídeo de autoría del profesor).

https://www.youtube.com/watch?v=S9VNZiox6B0&feature=youtu.be

Los alumnos deberán realizar el circuito de  entrenamiento entre 4 y 5 series, con un descanso de dos minutos entre cada una.
Circuito para alumnos de 5° básico, con un descanso por serie de dos minutos.

Tiempo      30” x 30” segundos	1 serie	2 serie	3 serie	4 serie	5 serie	Total por ejercicios
Sentadillas	10	10	10	10	10	50
Flexiones de brazos	10	10	10	10	10	50
Abdominales largos	10	10	10	10	10	50
burpees	10	10	10	10	10	50
Total por serie	40	40	40	40	40	200

Circuito para alumnos de 6° básico, con un descanso por serie de dos minutos.

Tiempo      30” x 30” segundos	1 serie	2 serie	3 serie	4 serie	5 serie	Total por ejercicios
Sentadillas	12	12	12	12	12	60
Flexiones de brazos	12	12	12	12	12	60
Abdominales largos	12	12	12	12	12	60
burpees	12	12	12	12	12	60
Total por serie	48	48	48	48	48	240

Circuito para alumnos de 7° básico, con un descanso por serie de dos minutos.

Tiempo      30” x 30” segundos	1 serie	2 serie	3 serie	4 serie	5 serie	Total por ejercicios
Sentadillas	16	16	16	16	16	80
Flexiones de brazos	16	16	16	16	16	80
Abdominales largos	16	16	16	16	16	80
burpees	16	16	16	16	16	80
Total por serie	64	64	64	64	64	320

Circuito para alumnos de 8° básico, con un descanso por serie de dos minutos.

Tiempo      30” x 30” segundos	1 serie	2 serie	3 serie	4 serie	5 serie	Total por ejercicios
Sentadillas	18	18	18	18	18	90
Flexiones de brazos	18	18	18	18	18	90
Abdominales largos	18	18	18	18	18	90
burpees	18	18	18	18	18	90
Total por serie	72	72	72	72	72	360

INFORMATIVO: 1° A 4° MEDIO VIERNES 29 DE MAYO.

EDUCACIÓN FÍSICA DE 1° a 4° MEDIO VIERNES 29 DE MAYO

EJECUTAN UNA RUTINA DE ENTRENAMIENTO PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA MUSCULAR.

Vídeo personalizado de introducción: autoría del profesor.

• Se explica en el siguiente vídeo la actividad diagnostica formativa, que deben realizar los alumnos de enseñanza media.

https://www.youtube.com/watch?v=xReTh_vkee0

Deberán presentar la rutina de ejercicios a través de un vídeo y luego enviarlo por la plataforma classroom (plazo viernes 05 de junio).

• Calentamiento general viernes 29 de mayo (revisar el siguiente link, vídeo autoría del profesor).

https://www.youtube.com/watch?v=umBAbzIWRAc&feature=youtu.be

• A continuación, te dejamos el link de apoyo en donde muestra la correcta realización del entrenamiento tabata (a continuación observan un vídeo de autoría del profesor).

https://www.youtube.com/watch?v=vw0Znf49NG4&feature=youtu.be

Los alumnos de 1° y 2° medio realizaran entre 5 series con un descanso de dos minutos entre cada una.

Los alumnos de 3° y 4° medio realizaran entre 5 y 6 series con un descanso de dos minutos entre cada una.

Informativo: Educación Física y salud viernes 22 de mayo 1° a 4° medio.

Instrucciones Generales: Estimados estudiantes y apoderados. Las actividades a continuación planteadas, pertenecen a la Unidad cero (0) donde como medida de planificación curricular por los hechos acaecidos desde octubre 2019 en adelante, durante el mes de marzo, solo se realizarán repasos de contenidos de Objetivos de Aprendizajes correspondientes al año 2019.  Cabe señalar que a partir del 1 de Abril  comenzaremos con las  nuevas coberturas curriculares.
bloque	Hora	Viernes: 22/05/2020
1		Asignatura: Educación Física y Salud	Profesor: Víctor Luque / Yessica Farias
2		Curso: 1ro a  4to Medio
	Contenidos	Formas de ejercitación y ejercicios de resistencia cardiovascular y muscular (1° y 2° medio). Principios básicos para la práctica de variables físicas asociadas a salud: Resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal. (3° y 4° medio).
	Actividad	Ejecutan una rutina de  entrenamiento llamado tabata, para desarrollar la resistencia muscular. Escuchan y observan video explicativo autoría del profesor.
	Correo electrónico	Victor.luque@fordcollege.cl Yessica.farias@fordcollege.cl
	Guía explicativa	Video personalizado de introducción: https://www.youtube.com/watch?v=umBAbzIWRAc&feature=youtu.be
	Guía ejecutiva:	Realiza el siguiente bloque de Tabata. Materiales: Cronometro - Agua – Toalla - Buena disposición y música a tu gusto. Recuerda que al terminar deberás realizar ejercicios de ESTIRAMIENTOS y beber agua. A continuación, te dejamos el link de apoyo en donde muestra la correcta realización del entrenamiento tabata. Escuchan y observan video explicativo autoría del profesor. https://www.youtube.com/watch?v=vw0Znf49NG4&feature=youtu.be Los alumnos de 1° y 2° medio realizaran entre 4 series con un descanso de dos minutos entre cada una. Los alumnos de 3° y 4° medio realizaran entre 5 y 6 series con un descanso de dos minutos entre cada una. RECUERDA COMER FRUTAS Y VERDURAS Y BEBER DOS LITROS DE AGUA DIARIAMENTE.
	Apoyo:	https://www.bekiafit.com/articulos/grit-series-conoce-entrenamiento-alta-intensidad/