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Instrucciones Generales:
Estimados estudiantes y
apoderados.
Las actividades a
continuación planteadas, pertenecen a la Unidad cero (0) donde como medida de
planificación curricular por los hechos acaecidos desde octubre 2019 en
adelante, durante el mes de marzo, solo se realizarán repasos de contenidos
de Objetivos de Aprendizajes correspondientes al año 2019. Cabe señalar que a partir del 1 de
Abril comenzaremos con las nuevas coberturas curriculares.
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bloque
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Hora
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Jueves: 26/03/2020
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1
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13:30/14:15
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Asignatura: Ejercicio físico y salud.
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Profesor: Victor Luque
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2
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14:15/15:00
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Curso: 3° Año básico.
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Contenidos
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Manejo de conceptos teóricos de la actividad física.
Respuestas corporales asociadas a la actividad física.
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Actividad
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Breve lectura sobre Vida saludable y ejercicios
prácticos.
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Correo electrónico
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Guía explicativa
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Los
estudiantes deberán leer el siguiente texto para luego realizar una serie de
ejercicios prácticos en casa.
Hábitos de vida saludable.
La Organización
Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo
bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más
allá de la existencia o no de una u otra enfermedad. En consecuencia, más que
de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable del que forman
parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el
trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.
A continuación, explicaremos dos conceptos importantes a considerar:
Actividad física: es
todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más
energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y
trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
Ejercicio físico: A cualquier
actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el
bienestar de la persona. Se lleva a cabo por varias razones, como el
fortalecimiento muscular, mejorar el sistema cardiovascular, desarrollar
habilidades atléticas, deporte, pérdida de
grasa o mantenimiento, bienestar emocional así como actividad recreativa.
Calentamiento general: Es un entrenamiento previo a la competición o actividad deportiva con
el objetivo de preparar al cuerpo y a la mente para un trabajo posterior de
mayor intensidad y duración.
Elongación: Se entiende por elongación a la actividad mediante la cual una persona
estira y relaja los diferentes músculos de su cuerpo a fin de prepararlos
para el ejercicio o para permitirles descansar después del mismo.
Lateralidad: La lateralidad es un
predominio motor relacionado con las partes del cuerpo, que integran sus
mitades derecha e izquierda. La lateralidad es el predominio funcional de un
lado del cuerpo humano sobre el otro, determinado por la supremacía que un
hemisferio cerebral ejerce sobre el otro.
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Guía ejecutiva:
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Responder en el cuaderno.
1.- ¿Cuál es el beneficio al realizar un
calentamiento?
2.- ¿Cuál es el fortalecimiento del
ejercicio físico?
3.- ¿Qué significa salud?
Ejercicio práctico en casa.
Antes de comenzar, deberán realizar un pequeño trote estático (sin
desplazarse) por 1 minuto, luego realizar movimientos articulares de cuello,
hombros, muñecas, cadera y tobillos.
La siguiente rutina se debe repetir 3 veces con un descanso de 5
minutos.
Los ejercicios son: Saltar, trotar, desplazamiento
lateral, abdominal, sentadilla, caminar, velocidad (estático) y coordinación
(aro o escalera).
Estiramiento y elongación final.
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Apoyo:
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miércoles, 25 de marzo de 2020
Informativo: 3° básico jueves 26 de marzo 2020.
Informativo: 7° básico jueves 26 de marzo 2020.
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Instrucciones Generales:
Estimados estudiantes y
apoderados.
Las actividades a
continuación planteadas, pertenecen a la Unidad cero (0) donde como medida de
planificación curricular por los hechos acaecidos desde octubre 2019 en
adelante, durante el mes de marzo, solo se realizarán repasos de contenidos
de Objetivos de Aprendizajes correspondientes al año 2019. Cabe señalar que a partir del 1 de
Abril comenzaremos con las nuevas coberturas curriculares.
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bloque
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Hora
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Jueves: 26/03/2020
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1
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11:15/12:00
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Asignatura: Educación Física y Salud
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Profesor: victor Luque / Yessica Farias
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2
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12:00/12:45
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Curso: 7Mo Básico
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Contenidos
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Principio del entrenamiento de la aptitud física.
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Actividad
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Leer conceptos y texto anexado en link. Explicar e
indicar ejemplos.
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Correo electrónico
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Guía explicativa
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Principios del entrenamiento.
En la actualidad, son muchas las personas que realizan cualquier tipo de
actividad física o deporte de manera autónoma, ejercitándose sin conocer las bases que debe tener
un entrenamiento. Estos principios
del entrenamiento que debe regir una rutina de entrenamiento,
son esenciales para
que el deportista pueda llegar a cumplir los objetivos propuestos, por lo que
toda persona que realice actividad física debe tenerlos en cuenta.
Importancia de su conocimiento
Para que un entrenamiento sea eficaz debe tener un fundamento científico, basado en la
existencia y el cumplimiento de una serie de principios del entrenamiento que rigen la metodología,
planificación, organización y control del mismo. El proceso de desarrollo de la condición física se guía a partir de
estos principios, que actúan como leyes que sistematizan y garantizan
una correcta aplicación del entrenamiento. Estos no deben entenderse de forma
aislada, sino formando parte de un sistema global, en el cual se establecen distintas relaciones
entre los mismos.
Otros de los principios son:
1. Adaptación.
2. Variabilidad.
3. Recuperación.
4. Especificidad.
En el siguiente link te explicaran mucho mejor a cerca de los principios
de entrenamiento.
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Guía ejecutiva:
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A continuación, define
y explica los 4 principios mencionados:
-Adaptación. (Súper
compensación)
-Variabilidad.
-Recuperación.
-Especificidad.
RECUERDA BEBER COMO MINIMO 2 LITROS DE AGUA.
PREFIERE FRUTAS Y VERDURAS, UNA BUENA ALIMNETACION
MEJORA TU CALIDAD DE VIDA.
Y LO MAS IMPORTANTE EJERCITA 30 MINUTOS DIARIOS.
A CONTINUACION PINCHA EL LINK Y REALIZA UNA RUTINA
FACIL Y PRACTICA DESDE TU HOGAR.
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Apoyo:
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Informativo: 4° básico jueves 26 de marzo 2020.
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Instrucciones Generales:
Estimados estudiantes y
apoderados.
Las actividades a
continuación planteadas, pertenecen a la Unidad cero (0) donde como medida de
planificación curricular por los hechos acaecidos desde octubre 2019 en
adelante, durante el mes de marzo, solo se realizarán repasos de contenidos
de Objetivos de Aprendizajes correspondientes al año 2019. Cabe señalar que a partir del 1 de
Abril comenzaremos con las nuevas coberturas curriculares.
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bloque
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Hora
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Jueves: 26/03/2020
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1
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9:30/10:15
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Asignatura: Educación Física y Salud.
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Profesor: Victor Luque
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2
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10:15/11:00
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Curso: 4° Año Básico.
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Contenidos
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Respuestas corporales asociadas a la actividad física.
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Actividad
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Breve lectura sobre Vida saludable, responde
preguntas y ejercicios prácticos.
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Correo electrónico
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Guía explicativa
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Los
estudiantes deberán leer el siguiente texto para luego realizar una serie de
ejercicios prácticos en casa.
A continuación, explicaremos dos conceptos importantes a considerar:
¿Qué es la
actividad física?
La
actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace
trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar,
correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son
unos pocos ejemplos de actividad física.
¿Qué es ejercicio físico?
Se llama ejercicio
físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por varias razones,
como el fortalecimiento muscular, mejorar el sistema cardiovascular,
desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, bienestar emocional
así como actividad recreativa.
¿Qué es el sedentarismo?
El sedentarismo es la
actitud del sujeto que lleva una vida sedentaria.
En la actualidad, el término está asociado al sedentarismo físico
(la falta de actividad física). En su significado original, sin embargo, este
vocablo hacía referencia al establecimiento definitivo de una comunidad
humana en un determinado lugar.
¿Qué es la obesidad
infantil?
Es un problema de salud caracterizado por un incremento anormal del
peso debido a la acumulación excesiva de grasa corporal en el cuerpo de los
niños y niñas, como resultado de un desbalance entre el consumo y el gasto de
energía. Un 90 % de los casos se debe al sedentarismo y malos hábitos
alimentarios, con dietas ricas en calorías y grasas.
¿Qué es la resistencia?
Es la capacidad que tiene el individuo
para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo
aprovechamiento del oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos
más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la
aptitud física más exigida en la mayoría de las acciones. Existen básicamente
dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.
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Guía ejecutiva:
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A continuación, deberán realizar una serie de Ejercicios enfocados al
“ejercicio físico” abarcando las cualidades físicas de fuerza, resistencia,
coordinación y flexibilidad. Deberán realizar la mayor cantidad de
repeticiones por 1 minuto a un ritmo constante.
Antes de comenzar, deberán realizar un pequeño trote estático (sin
desplazarse) por 1 minuto, luego realizar movimientos articulares de cuello,
hombros, muñecas, cadera y tobillos.
La siguiente rutina se debe repetir 3 veces con un descanso de 5
minutos.
Comenzamos
con:
1.
Ejercicios de fuerza.
Sentadilla: El movimiento básico se inicia
siempre en posición erguida. El movimiento se realiza flexionando rodillas y
cadera para hacer bajar el cuerpo hacia el suelo sin perder la verticalidad,
volviendo luego a la posición erguida.
2.
Ejercicios de coordinación. Pueden ser
realizados en casa ocupando las líneas demarcadas en el piso de cualquier
superficie lisa.
3.
Ejercicios
de velocidad. Colocar dos objetos separados aproximadamente por 3 metros.
Intentar tocar un objeto y a velocidad máxima correr a tocar el objeto siguiente.
4.
Para
finalizar deberán realizar los siguientes ejercicios de flexibilidad.
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Apoyo:
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Informativo: 1° básico jueves 26 de marzo 2020
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Instrucciones Generales:
Estimados estudiantes y
apoderados.
Las actividades a
continuación planteadas, pertenecen a la Unidad cero (0) donde como medida de
planificación curricular por los hechos acaecidos desde octubre 2019 en
adelante, durante el mes de marzo, solo se realizarán repasos de contenidos
de Objetivos de Aprendizajes correspondientes al año 2019. Cabe señalar que a partir del 1 de
Abril comenzaremos con las nuevas coberturas curriculares.
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bloque
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Hora
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Jueves: 26/03/2020
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1
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7:45/8:30
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Asignatura: Educación física y salud
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Profesor: Victor Luque
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2
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8:30/9:15
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Curso: 1° Año básico
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Contenidos
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Respuestas corporales asociada a la actividad física, como aumento de
la respiración, de los latidos del corazón, del sudor, entre otros.
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Actividad
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Breve lectura sobre Vida saludable y práctica de ejercicio físico.
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Correo electrónico
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Guía explicativa
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Los estudiantes deberán
leer el siguiente texto para luego realizar una serie de ejercicios prácticos
en casa.
¿Qué es la alimentación saludable?
Una alimentación saludable consiste en ingerir una
variedad de alimentos que brinden los nutrientes que necesitas para
mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las
proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los
minerales.
La nutrición es
importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable,
la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse
fuerte y saludable. La buena alimentación es especialmente importante para
ti. Lo que comes puede influir en tu sistema inmunitario, tu estado de ánimo
y tu nivel de energía.
Higiene: una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde infecciones a
problemas dentales o dermatológicos. El concepto de higiene no sólo se
refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito
doméstico.
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Guía ejecutiva:
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Realizar
actividad física en el hogar pueden trotar (estático), caminar, pasear con
los padres, subir las escaleras, bailar, andar en bicicleta y saltar la
cuerda.
A continuación, deberán
realizar una serie de Ejercicios enfocados al “ejercicio físico” abarcando las
cualidades físicas de resistencia, coordinación y flexibilidad. Deberán
realizar la mayor cantidad de repeticiones por 1 minuto a un ritmo constante.
Antes de comenzar, deberán
realizar un pequeño trote estático (sin desplazarse) por 1 minuto, luego
realizar movimientos articulares de cuello, hombros, muñecas, cadera y
tobillos.
La siguiente rutina se debe
repetir 3 veces con un descanso de 5 minutos.
Los ejercicios son: Saltar, trotar, desplazamiento lateral,
abdominal, sentadilla, caminar, coordinación y sentadillas.
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Apoyo:
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